La razón por la cual estás hinchado todo el tiempo y la solución para arreglarlo - Sendero Saludable

La razón por la cual estás hinchado todo el tiempo y la solución para arreglarlo

La hinchazón que usualmente ocurre después de una comida pesada es bastante común hoy en día. Pero hay gente que siente esta hinchazón la mayor parte del tiempo.
Mucha gente relaciona esta condición (llamada oficialmente distensión) con una flatulencia excesiva. El estómago se ve como una pelota y la persona se siente sobrecargada.
Los doctores han explicado que la hinchazón sucede cuando el cuerpo está lleno de gas. A continuación encontrará 5 razones de la distensión y como ayudarse con este problema.

1. Constipación

La constipación es el problema en el que te sigues sintiendo hinchado después de evacuar. Esto sucede porque los gases están atrapados detrás de las heces.
Para mejorar esta condición debes comenzar a consumir alimentos ricos en fibra, pero debes comenzar gradualmente a consumirlos, ya que de otro modo puedes empeorar la situación.
Trata de consumir más fresas y reemplaza el pan blanco por el pan integral. Los smoothies también se recomiendan.

2. Carbohidratos

El consumo excesivo de carbohidratos puede causar hinchazón. Comienza a comer más alimentos bajos en hidratos de carbono. En vez de consumir azúcar y alcohol, come frutas y vegetales.

3. Estás muy estresado

Algunos estudios han confirmado que el estrés puede causar hinchazón. La función digestiva se reduce cuando estamos bajo estrés. La constipación y el dolor de estómago pueden causar hinchazón. Deshazte del estrés y el problema desaparecerá.

4. No bebes suficiente agua

Si no estás hidratado puedes tener muchos problemas en general. El alcohol y el café producen deshidratación, entonces, si los consumes, bebe de 6 a 8 vasos de agua cada día.
Cuando no ingieres suficiente agua, el cuerpo usa el líouido que pueda encontrar. La retención de líquidos también causa hinchazón, así que empieza a beber más agua inmediatamente.

5. Comes muy rápido

Evita comer rápido si es que no quieres sentirte hinchado. Cuando comes rápido, no estas masticando apropiadamente la comida, por lo tanto, no puede ser debidamente digerida. Trata de poner pequeñas cantidades de comida en la boca o masticar por más tiempo antes de tragar.

Fuente:
http://www.healthonlinecentral.com/here-is-why-you-feel-bloated-all-the-time-and-how-to-fix-this-problem/

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Seis Cosas Que destruyen neuronas

Seis Cosas Que destruyen neuronas

Por: ActiveBeat Español en Lunes, 06 de abril 2015 @ 12:30 pm

Segun el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes cerebrovasculares de EE. UU.TODAS LAS personajes nacemos ONU de la estafa Número Limitado de neuronas. Por SUPUESTO, Proceso ONU Conocido Como neurogénesis se encarga de regenerarlas A MEDIDA Que envejecemos. : No obstante, Con el paso del tiempo, Ciertos Factores interfieren en DICHO Proceso y destruyen las Células cerebrales ONU un ritmo acelerado Mucho Más del normal.

: Además de los causantes Más obvios (Como los narcóticos, EJEMPLO POR), un Continuación le presentamos Seis Culpables de la Deterioro neuronal ...

1. Comida chatarra

Seguramente ya Esté Al Tanto De que el Exceso de comida chatarra tapa SUS arterias, contribuye con el Aumento de peso y Dana al corazón. Sin embargo, la ONU grupo de neurólogos de la Universidad de Los Ángeles, California, asegura Que Seguir Una dieta alta en Grasas también Bloquea los Vasos sanguíneos del cerebro y el LIMITA similares suministro fundamental de sangre y de oxígeno, Lo Que Acaba por Destruir SUS neuronas.

Su cerebro, al Igual Que SUS músculos Y Que el resto de los Órganos, Necesita NUTRIENTES Saludables párr Poder Sobrevivir y párr desempeñarse de Manera Óptima. De Cuando las Células cerebrales CARECEN de los dichos NUTRIENTES, Terminan muriéndose de hambre. Si bien la ingesta ocasional de comida procesada llena de Grasas y de Aditivos (exotoxinas) y con escaso contenido calórico sin Impacta significativamente Sobre Su Salud, una de Hasta Puede del Plazo Largo deteriorar el Desarrollo cognitivo.



2. Deshidratación

Si Tiene en Cuenta El Hecho De que el 75% de nuestro de cerebro this Compuesto por agua, comprenderá Por Qué HEMOS incluido this trastorno en Nuestra Lista. Segun la Clínica Mayo, la deshidratación leve Ocurre al cabo de 4 horas. En ESE Periodo se producen desbarajuste de la ONU en el Organismo. De Hecho, el cerebro Trabaja de Manera excesiva unas multas de las Células Que logren rehidratarse. Como resultado m, edema cerebral ONU (o inflamación del cerebro) Envio de provocar la ruptura o la contracción of this órgano vital.

El mito De que las bebidas alcoholicas hijo las Únicas Que destruyen las Células cerebrales Puede del atribuirse una ONU Concepto erróneo fomentado por el 'Movimiento por la Templanza ", Que esta Totalmente en contra del Consumo de alcohol. : No obstante, la ingesta excesiva de sustancias con etanol this Vinculada con la deshidratación y la de la estafa supresión de la hormona antidiurética, Que Controla la reabsorción de Moléculas de agua Mediante la Concentración de orina. En otras Palabras, es la que hace? Que No se nos "escapen el Pipi" Despues De par des cervezas de la ONU.



3. Episodios de estrés severo

El estrés Tiene Un punto de Quiebre, Que Suele Variar SEGÚN el Individuo. Es entendible Que Demasiada Presión en Nuestra Vida Impacte negativamente Sobre Nuestra Apariencia, Nuestros patrones de sueño o del nuestro peso y nos obligue a concentrarnos Un Poco Más en Nosotros Mismos. : No obstante, la Exposición continua una Niveles Elevados de cortisol (la hormona del estrés) desencadena Una serie de Procesos Biológicos muy Daninos. Segun la ONU grupo de neurólogos de la Universidad de California, en Berkeley, Dicha Exposición excesiva Acaba con las Células cerebrales y perjudica la Función cognitiva.

DICHO estudio, Que Fue publicado en la revista Psychology Today, logro demostrar Que El estrés crónico a largo Plazo Altera La Estructura cerebral y FOMENTA la secreción excesiva de Células gliales (Que Producen mielina) en Lugar de neuronas (transmisores de información). Los Expertos aseguran Que esta es La Razón Por La Que Muchos Jóvenes Que se encuentran bajo mucha tensión Son Más propensos a desarrollar trastornos de ansiedad, Cambios Bruscos de humor, esquizofrenia y trastorno por estrés postraumático (TEPT) años Más tarde.



4. privación de sueño

Al dormir, Nuestro Organismo LOGRA deshacerse de Todas las Tensiones acumuladas. La Fundación Nacional del Sueño (NSF) AFIRMA Que de 7 a 9 horas de descanso nocturno hijo suficientes Alcanzar el sueño MOR párrafo (o de Movimientos oculares Rápidos). Ahí es Donde entra en juego el cerebro Que, al inmovilizar las Extremidades, reabastece los Niveles de Energía y activa Las Regiones cerebrales Responsables de Garantizar el Aprendizaje y la Consolidación de la memoria.

Un estudio Realizado por la NSF vincula la privación del sueño con el Deterioro del locus cerúleo, la región cerebral Que se encarga de Producir Energía. Una Vez Que las neuronas desaparecen, del tanto el hipocampo (responsable del Almacenamiento de la memoria Explicita) Como la corteza cerebral (un cargamento de la Atención, de la Conciencia perceptiva, del pensamiento y de la Conciencia) se encogen y ALGUNAS Funciones cognitivas Como la memoria, la Concentración y la Habilidad párr Tomar Decisiones Comienzan a fallar.



5. Exposición a Químicos y pesticidas

Existe Una gran controversia en torno a la Presencia de sustancias Químicas en Nuestros Alimentos - y por Una muy buena Razón. En 2012, Una Investigación Publicada por el Dr. David Bellinger, profesor de neurología de la ONU de Harvard, vincula el USO común de Más De Una Docena de pesticidas con la Aparición de trastornos cognitivos y de Comportamiento infantiles.

El Dr. Bellinger decidio Calcular el coeficiente intelectual (CI) de la ONU grupo de Niños Cuyas madres estuvieron expuestas a neurotoxinas (Como plaguicidas organofosforados, plomo y mercurio) por vía aérea, un Través de Alimentos o de agua Durante el embarazo. Los Resultados del estudio revelaron Que los pequeños Afectados indirectamente por dichas neurotoxinas contaban con total de la ONU de 16,9 Millones de puntos Menos En sus IC Que Los Que no habian Tenido contacto con los dichos Componentes Químicos.



6. Fumar o mascar tabaco

: Además de los reiterados Casos de enfisemas, de infartos y accidentes cerebrovasculares de asociados Con Este hábito, fumar también contribuye al Daño cerebral. Con Más De 7.000 Químicos Tóxicos Muy Que ingresan al Organismo con Cada pitada, no deberia sorprenderse al Descubrir Que Ciertos Compuestos en el tabaco Hacen Que los Globulos blancos ataquen a las Células Saludables.

Un estudio Realizado por el Centro Nacional Indio Brain Research (NBRC), Que Fue publicado en la revista Journal of Neuroquímica, descubrio Que el NNK, procarcinógeno un, FOMENTA la neuroinflamación, Una enfermedad Vinculada con la esclerosis múltiple. Las Complicaciones ocurren Cuando El NNK ingresa al Cuerpo (POR Medio De Un Cigarrillo o del tabaco) S desencadena Una respuesta exagerada de las microglias Del cerebro-o De Las Células inmunitarias. Por lo general, el hijo las microglias Responsables de erradicar Células dañadas o Peligrosas. : No obstante, DEBIDO al NNK, las Células inmunitarias Atacan error por una las neuronas sanas y generan Daño neurológico.




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Daños del enojo

DAÑOS DEL ENOJO... AGUAS!

PERO NOS PARECE QUE NO ENOJARSE ES IMPOSIBLE A MENOS QUE SEAMOS ZOMBIES.

Plantas medicinales para el estrés

Las plantas medicinales para eliminar el estrésLas hierbas siempre son grandes aliadas a la hora de combatir padecimientos de toda clase. Por supuesto, el estrés se encuentra dentro de los problemas que pueden ser tratados mediante plantas. Por eso mismo, adentrarse en el mundo de la fitoterapia para conseguir un poco de relajación no es una mala idea.

Si bien el estrés es algo natural del ser humano, un poco de relajación a través del consumo de infusiones herbales no es una mala idea. Recopilando entre las diferentes plantas que pueden resultarte de ayuda en estas circunstancias, hemos encontrado que las siguientes son de las más habituales a la hora de tratar el estrés. Seguramente unas buenas tisanas con estos componentes pueden ayudarte:

* Melisa

* Tila

* Valeriana

* Albahaca

* Ginseng

* Muérdago

* Lúpulo

* Manzanilla

* Equinácea


nos vemos dejen su comenterio

¿Estrés laboral? Tips para evitarlo

¿Estrés laboral? Tips para evitarlo - Vanguardia
04 Septiembre 2011

Con el objetivo de ayudar a los empleados a evitar esta enfermedad, el portal de empleos Trabajando.com quiso entregarles algunas herramientas para poder hacerle frente
Según la Organización Internacional del Trabajo, “el estrés es una enfermedad peligrosa para las economías industrializadas y en vías de desarrollo, que afecta la salud física y mental de los trabajadores y en consecuencia su producción”. Técnicas para que el trabajo no se vuelva cuesta arriba
El exceso de trabajo, las reuniones, las obligaciones, las responsabilidades, un nuevo proyecto o el final de éste, son situaciones cotidianas que hacen parte del día a día y a las que los profesionales se encuentran acostumbrados. Sin embargo, ante este escenario existen muchas personas que no soportan tales ritmos de trabajo y caen en cuadros de estrés.

Con el objetivo de ayudar a los empleados a evitar esta enfermedad, el portal de empleos Trabajando.com quiso entregarles algunas herramientas para poder hacerle frente.
El estrés dentro del trabajo puede generarse tanto por factores tanto externos como internos, los primeros tienen que ver con agentes tales como ruidos molestos, exceso en las cargas de trabajo, diferentes condiciones climáticas como el frío, la poca luminosidad ó espacios demasiados pequeños en las oficinas, etc. Los factores internos en tanto, tienen que ver con los aspectos que determinan a una persona, por ejemplo la poca tolerancia a la frustración, la excesiva autoexigencia o la dificultad para poder organizarse, entre otras.
Esta enfermedad es bastante común, lo que no quiere decir que sea una patología simple, todo lo contrario, es bastante compleja y lo es más en aquellos individuos con determinados rasgos de personalidad que tienen un mayor riesgo de caer en un cuadro de estrés, como en el caso de los “adictos al trabajo”, quienes muchas veces se olvidan que deben trabajar para vivir y no vivir para trabajar. Esta actitud afecta el rendimiento laboral, pero también se extrapola a la vida personal y familiar del individuo.
Resulta de vital importancia manejar y controlar a tiempo los primeros síntomas de esta patología, como la irritabilidad, ansiedad, insomnio, dolores de cabeza, entre otros, a fin de evitar severos daños posteriores tanto físicos como psicológicos.

Algunas técnicas para evitar el estrés
El primer paso es enfocarse en el trabajo y decidir por dónde se empezará. El individuo puede hacer una lista con las tareas diarias a realizar, y organizarlas según la inmediatez e importancia que requieren. Deberá comenzar por las tareas urgentes y armar su agenda del día de acuerdo a las metas que se ha propuesto. Es muy importante no abordar muchas cosas a la vez. No sobre exigirse y delegar tareas, ayudará a manejar y controlar las situaciones estresantes.
Por otro lado, es importante aprender a manejar el horario laboral y dividir el día. Tomarse unos minutos de descanso para respirar y mover brazos y piernas, es un buen ejercicio de relajación. Si se trabaja la mayor parte del tiempo sentado, aprovechar entonces los intervalos para tomarse un café, un vaso de agua o ingerir algún alimento que ayuden a mejorar la concentración y el rendimiento.
Siempre es bueno distraerse realizando actividades fuera del horario de oficina, practicar algún deporte, reunirse con amigos o buscar alguna actividad que logre desenchufarse de la rutina y del exceso de trabajo. Estas medidas ciertamente pueden ayudar a combatir síntomas de estrés y a evitar que éste derive en una enfermedad mayor.
“El estrés laboral es uno de los principales agentes que afecta el clima organizacional en las compañías, ya que una persona estresada afectará la relación con sus compañeros, lo que derivará en un mal desempeño en general. Es por ello que el desafió de los líderes o jefes está en fomentar el trabajo grupal, delegar bien las tareas y por supuesto, intentar mantener motivados a sus empleados“, señaló Pablo Molouny, gerente general de Trabajando.com Argentina.
Molouny agregó que “también es importante tener en cuenta que el estrés es una de las principales causas de ausentismo laboral, ya que no sólo es una enfermedad en sí misma, sino que también tiene asociado una serie de trastornos que provocan que las personas no puedan asistir a sus trabajos ni cumplir con sus obligaciones, de ahí lo estratégico que es para las organizaciones tomar medidas para evitarlo”.

Fuente: saludable.infobae.com